2011年 08月 07日
首の体操
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とあるきっかけで、首が痛くなり、さらに肩こりもひどかったので、しばらく首の牽引に通っていました。
でも、効果はいまひとつで、むしろ、ポキポキ音はなるし、運動するとさらに痛くなるしで、
悪化しているようにも思えました。
そもそも首がちゃんとS字カーブになっていないので、頭を支えてるのがツライ。
ということは、首がS字カーブになるような努力が必要なのではないか?
そう思って、枕を変えてみたり、ストレッチとか軽い筋トレみたいなのを試してみました。
良かったのは、後頭部を壁に押し付ける動き。手で頭を押さえて反発しようとする動きも気持ちいい。
普段首の筋肉使ってないんだなーって実感。
あと、肩甲骨を開いたり閉じたり、回したりするのも、首のカーブつくるのに良さそうです。
そんなストレッチをやってるうちに首の違和感が解消しました。
普段デスクワークが多いと前かがみになって、肩も首も前傾して固まっていますからね。
PCに張り付きがちな、首こり&肩こり族なみなさま、
首や肩の関節と筋肉を時々意識して動かしましょう。すっきりしますよ~♪
by masayonext
| 2011-08-07 23:39
| Maldives